आपके लिए :
Achhi sehat ka raaj kya hai, niche parhe please and follow the same.
खानपान
- वजन घटाना चाहते हैं तो किसी भी वक्त का खाना न छोड़ें। तीन बार के पूरे खाने (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर) के अलावा बीच में दो-तीन बार स्नैक्स जरूर लें। इससे खाने की मात्रा कम होगी और एक बार में आप कम कैलरी लेंगे।
- सबसे ज्यादा फोकस ब्रेकफास्ट पर होना चाहिए। सूरज निकलने के साथ मेटाबॉलिज्म पीक पर होता है। दिन की शुरुआत कॉफी या चाय के बजाय नीबू पानी, नारियल पानी, जूस आदि से करें।
नोट: दूध, पनीर, सोयाबीन, दालें, हरी सब्जियां, नट्स आदि नियमित रूप से खाना बालों के लिए बहुत अच्छा है।
खानपान
- वजन घटाना चाहते हैं तो किसी भी वक्त का खाना न छोड़ें। तीन बार के पूरे खाने (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर) के अलावा बीच में दो-तीन बार स्नैक्स जरूर लें। इससे खाने की मात्रा कम होगी और एक बार में आप कम कैलरी लेंगे।
- सबसे ज्यादा फोकस ब्रेकफास्ट पर होना चाहिए। सूरज निकलने के साथ मेटाबॉलिज्म पीक पर होता है। दिन की शुरुआत कॉफी या चाय के बजाय नीबू पानी, नारियल पानी, जूस आदि से करें।
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